90 kg

[...] 80 kg: Jarosław Sypniewski 2 miejsce, Artur Szudrowicz 3 miejsce Men Bodybuilding 85 kg: Krzysztof Skryplonek 3 miejsce Mariusz Bałaziński 5 miejsce Men Bodybuilding 90 kg: Szymon Łada 2 miejsce Patrycjusz Wróblewski 3 miejsce Men Bodybuilding 95 kg: Tomasz Pabiniak 3 miejsce Wojciech Pieczaba 4 miejsce Men Bodybuilding 100 kg: [...]

[...] chodzenia ledwo prostowałem plecy. Zejdź z ciężarów i tyle. Ja myślałem, że jak przestane machać seriami po 140 w mc, to nie rozbuduje pleców. Teraz robię sobie luzem 90 kg w pierwszej serii ( zobacz 50 kg w dół w jednym ćwiczeniu ) i plecy, to moja najlepsza obecnie partia. Fajnie mieć tyle na sztandze w seriach, ale co mi było po tym? 0 [...]

SFD/Images/2015/7/26/4e390177ed384b69ad9148a1605fde4d.jpg DZIEŃ 5 TRENING Przysiad tył 3x8 90 kg Wykroki 3x12 20kg hantla uginanie w leżeniu 3x12 5 sztabek Podciąganie 12-12-9 coś sił zbrakło:'-( wiosłowanie 3x8 80 kg Wyciskanie skos dodatni sztanga 3x8 80 Wyciskanie hantle płaska 3x12 32kg wyciskanie wojskowe [...]

Tak, hantelkami da się coś zbudować, niech to tylko będą solidne hantelki typu 30-40 kg, chłop 90 kg 15 kg hantli nawet nie poczuje;) Obwody trochę spalą tłuszczu, ale jak nie masz dobrej bazy mięśniowej i solidnych fundamentów obudzisz się i powiesz O kurła, zleciało ze mnie 30 kg a benclok nadal sterczy! I ręce takie jakieś chude, i klata [...]

[...] coś około 300 drążkowców i nie widziałem żeby ktoś takie rekordy walił. Ten film zrobił na mnie wielkie wrażenie i caly czas ten film mi siedzi w glowie. Ja wtym roku mam wagę 86 kg i zamieżam tak trzymać do wiosny. Zawsze co roku przybierałem na masie nawet ponad 90 kg i późniejna wiosnę spalając tą masę wykożystywałem tą siłę do podciągania.

[...] mnie wielkie wrażenie i caly czas ten film mi siedzi w glowie. Ja wtym roku mam wagę 86 kg i zamieżam tak trzymać do wiosny. Zawsze co roku przybierałem na masie nawet ponad 90 kg i późniejna wiosnę spalając tą masę wykożystywałem tą siłę do podciągania. Jestem takiego samego zdania, że takie rekordziki powinny być nagrywane profesjonalnie, chce [...]

Marek-no rzeczywiście trochę mi się schudło :)Od sierpnia już prawie 10-kg.Co do mojej muskulatury,to i tak myślę że górę mam jeszcze niezłą.Ramię 40 a klatka 110,jednak kiedy jeszcze kilka lat temu ćwiczyłem na siłowni było maksymalnie 120 i 44 przy wadze prawie 90-kg. :)Ja jednak chciałem schudnąć,bo mała waga na drążku się przydaje :)

[...] pracy masakra no ale z czegoś trzeba być zadowolony,m;-))) zdj w załączniku i proszę mi na[pisać czy jest sens ćwiczyć;-))) ja chce bardzo powiem ze w trakcie ćwiczeń przyszło mi od 63 kg do 82 także chyba nieźle hmm jak bez koksu ;-)) moje marzenie to 90 kg na rzeźbie czy to możliwe?? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cafd9dd0c2ea47b3a8c73dd32f7f28a5.png

[...] w załączniku i proszę mi na[pisać czy jest sens ćwiczyć;-))) ja chce bardzo powiem ze w trakcie ćwiczeń przyszło mi od 63 kg do 82 także chyba nieźle hmm jak bez koksu ;-)) moje marzenie to 90 kg na rzeźbie czy to możliwe?? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cafd9dd0c2ea47b3a8c73dd32f7f28a5.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c65512cdc2a646578534615dd2575d08.png

[...] mi na[pisać czy jest sens ćwiczyć;-))) ja chce bardzo powiem ze w trakcie ćwiczeń przyszło mi od 63 kg do 82 także chyba nieźle hmm jak bez koksu ;-)) moje marzenie to 90 kg na rzeźbie czy to możliwe?? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cafd9dd0c2ea47b3a8c73dd32f7f28a5.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c65512cdc2a646578534615dd2575d08.png [...]

[...] wogóle mi nie podchodzi a wartość kaloryczną ma taka sama jak ,Lubella". Ogólnie dziennie zjadam tak z 2400kcal przy zapotrzebowaniu na poziomie 3200kcal. Myślę, że zejdę do 90 kg i chyba zacznę masowanie (podniosę węglowodany bo praktycznie teraz ryż jem raz dziennie 50g i czasami pieczywo razowe z serem białym ).Brakuje mi tych węglowodanów w [...]

[...] 70kgX5 80kgx5 90kgx5 100kgx5 Proszę zacząć od zaniżonych obciążeń, czyli jeżeli teraz wykonuje Pan 5 x 100kg to proszę podczas 1 treningu wykonać w ostatniej serii tylko 5 x 90 kg, a w kolejnym tygodniu 5 x 95, i tak dalej. Pozwoli to odnotowywać stały progres. Jeżeli zaczniemy za mocno to możemy się przetrenować i złapać zastój. Zmieniony przez [...]

Kuba to ma być nagroda ale jeszcze do 90 kg daleko.

facet +90 kg je 2100 kcal, sorki ale to przegięcie. ten cały IF to dla mnie wynalazek który odbije się ze zdwoją siłą:-( kilku znajomych na siłce to robiło i każdy zaliczył efekt jojo jak wrócił na standardową dietę. jesteś tego świadom? Zmieniony przez - Gwid w dniu 2015-01-27 10:30:56

facet +90 kg ten cały IF to dla mnie wynalazek który odbije się ze zdwoją siłą:-( kilku znajomych na siłce to robiło i każdy zaliczył efekt jojo jak wrócił na standardową dietę. jesteś tego świadom? Pewnie stosowali - "Jedz co chcesz, wygladaj jak..." %-)

lat 19 188cm 90 kg kreatyne bralem 3 razy chyba cwiczylem okolo poltroej roku pozniej przestalem ale jadlem tyle samo jak cwiczylem i zlalo mnie w nogach schudlem do 90 kg ale roznica zostaal miedyz gorna partia a dolna nogi sa grubsze a cche uzyskac estetyczna sylwteke waski w apsie u gory szeroki cwicze juz od 4 miechow i nie widac tego tak [...]

dzisiaj minął tydzień i narazie nic rewelacyjnego nie zauwazyłem . dietka oczywiście jest. mam nadzieje ze uda mi sie podjechać do 90 kg na klate po 7-8 tyg. cyklu jak myślisz ?? :P (obecnie wezme 80 kg.)

[...] zaczynam siłę, a moje warunki fizyczne to 85 kg wagi przy 175 cm wzrostu, 41 cm w bicepsie, nie jestem specjalnie zalany tłuszczem i 2 x 100 kg robię jakieś 35 m, a 2 x 90 kg na całą długość trawnika na działce, czyli 41 m, bo mierzyłem taśmą, a chwyt faktycznie muszę poprawić, i przyzwyczaić dłonie do nacisku, bo na razie odciski pieką i [...]

[...] zawodami zakończonego zlaiczeniem cieżaru 90 % maxa jest wsam raz jest to lekkiem pobudzenie przed zawodami powoduj eono że człowiek nie jest zajechany a jednoczesnie nie m aleku przed duzym ciężarem.W praktyce wyglada to tak ktoś n arekord 100 kg to na tym ostatnim treningu pyknie n akoniec 90 kg i tyle i prosz ekonktetnie co wtym jest złego

[...] (wejście na halę od ulicy Podrzecznej ) 4 . Program zawodów : 10:45 - 11:45 Ważenie zawodników w kategoriach : do 56 kg , do 60 kg , do 67,5 kg , do 75 kg , do 82,5 kg , do 90 kg , do 100 kg , powyżej 100 kg , Kategoria Kobiet 11:45 - odprawa techniczna 12:00 - otwarcie zawodów 15:30 - wręczenie nagród 16:00 - zakończenie zawodów 5 . [...]